Упражнение 2
«Кардинальные изменения»
Инструкция: короче первого упражнения, но не менее ёмкое — направлено на честность с собой прямо сейчас.
упражнения
- Фраза: «Если бы я позволил(а) себе в жизни кардинальные изменения, то я бы…»
- Правило — 3–4 круга без комментариев и оценок: задача не обсудить, а честно проговорить и услышать других
- Как и в первом упражнении, инсайт рождается после фразы, а не во время неё
- На практику — около 10 минут, залы формируются по 6 человек
Не обсудить,
а честно проговорить
Формат — новые сессионные залы, работа по кругу: каждый по очереди договаривает одну и ту же фразу. В отличие от первого упражнения, здесь речь не о прошлом и настоящем, а о честности с собой в моменте — о том, что вы позволили бы себе, если бы могли изменить всё кардинально.
Правило простое: 3–4 круга без комментариев и оценок. Мы ничего не комментируем, не благодарим, не спорим — задача не обсудить сказанное, а честно проговорить и услышать других. Ключевое — не выходить за структуру упражнения.
Как и в первом упражнении, инсайт рождается не во время фразы, а после неё — в наблюдении за собственным «послевкусием»: резонирует ли это с правдой или нет.
- Проговорите фразу целиком«Если бы я позволил(а) себе в жизни кардинальные изменения, то я бы…» — и продолжите: что именно вы сделали бы иначе или по-другому.
- Передайте слово следующемуБез комментариев, благодарностей и обсуждения — просто слушайте.
- Повторите ещё 2–3 кругаМожно повторять ту же мысль глубже или пробовать новый вариант ответа каждый раз — как откликается интуиция.
- Отследите смелость своих ответовЧасто с каждым новым кругом ответы становятся смелее и более кардинальными — сопротивление снижается.
- Наказания за честность нет — единственное правило: не выходить за структуру
- Инсайт необязателен — иногда важнее просто произнести фразу вслух
- Разные интерпретации «кардинального изменения» — это нормально: у каждого своя картина мира