Personal SHIFT — Эксперимент
Personal SHIFT
Практика · Эксперимент
28 слайдов
Week 1
Персональный
SHIFT
Личный
переход
Personal SHIFT · Практика

Эксперимент:
как двигаться,
когда правильного
ответа пока нет

Юлия Дамочкина Практика
Знакомое состояние
02 / 28
Знакомое состояние
Что теперь делать?
  • Куда двигаться?
  • Чего я хочу?
  • Какое решение правильное?
  • Что должно быть следующим?
Причина
03 / 28
— Неопределённость хочется закончить. И желательно — как можно быстрее
«Я решил»
переносится легче,
чем «Я пока не знаю»
Две привычные стратегии
04 / 28
Две привычные стратегии
Стратегия 1
Срочно определиться
Новая цель. Новая работа. Новые отношения. Новый план.
Стратегия 2
Ждать определённости
Ещё подумать. Ещё поискать себя. Ещё подготовиться.
Третья стратегия
05 / 28
— Есть третья стратегия
Эксперимент
Не выбирать новую жизнь.
Начать её исследовать.
Почему это трудно
06 / 28
Почему «не знаю» так трудно выдерживать
Неопределённость снижает:
  • предсказуемость
  • ощущение контроля
  • ясность собственной роли
  • уверенность в последствиях выбора
Важное различие
07 / 28
— Иногда мы ищем не правильное решение
Мы ищем решение,
которое быстрее прекратит тревогу
Форсирование
08 / 28
Форсирование тоже может быть избеганием
  • Новые отношения - чтобы не быть одному.
  • Новая работа - чтобы снова понимать, кто я.
  • Новая цель - чтобы чувствовать, что я двигаюсь.
  • Новое обучение - чтобы пока не действовать.
Другой полюс
09 / 28
Другой полюс — ждать
  • «Сначала я пойму, чего хочу».
  • «Сначала буду уверен».
  • «Сначала подготовлюсь».
  • «Когда буду готов — начну».
Граница размышления
10 / 28
— Но некоторые ответы невозможно получить размышлением
Для них нужен опыт
Смена вопроса
11 / 28
— Режим эксперимента
Что я могу проверить?
Временно заменить вопрос «Какое решение правильное?» на «Что я могу проверить?»
Формула
12 / 28
Формула
Гипотеза
Действие
Опыт
Вывод
Разница подхода
13 / 28
Решение vs эксперимент
РешениеЭксперимент
Мне нужно сменить профессиюПопробую одну задачу в другой роли
Мне нужны отношенияРазрешу себе новые знакомства
Мне нужно стать увереннееОдин раз проявлю инициативу там, где обычно молчу
Мне нужно меньше работатьОдин вечер буду полностью недоступен для работы
Критерии
14 / 28
Хороший эксперимент
  • небольшой
  • конкретный
  • выполнимый сейчас
  • содержит что-то новое
  • имеет приемлемую цену ошибки
  • даёт информацию о себе
Тревога
15 / 28
— А если мне страшно?
Не всякая тревога означает
«Не делай этого»
Но и не всякая тревога означает: «Ты растёшь».
Тревога опасности
16 / 28
Тревога опасности
Риск действительно значим.
Последствия могут быть:
  • физическими;
  • финансовыми;
  • профессиональными;
  • социальными;
  • отношенческими.
Эксперимент не должен требовать разрушительной ставки.
Тревога роста
17 / 28
Тревога роста
Ставка приемлема. Но действие нарушает привычный способ быть / выбирать / проявляться / взаимодействовать.
Мера
18 / 28
— Эксперимент не должен ломать вашу жизнь
Он должен достаточно нарушить привычность,
чтобы вы смогли увидеть себя немного иначе
Конструктор
19 / 28
Конструктор экспериментов
6 пространств для исследования
01Роль
02Отношения
03Работа
04Деньги
05Тело
06Окружение
Инструкция
20 / 28
Шаг 1
Посмотрите банк экспериментов
Отмечайте варианты, которые:
  • вызывают интерес;
  • немного пугают;
  • кажутся непривычными;
  • хочется попробовать.
Пока ничего не выбирайте окончательно.
Инструкция
21 / 28
Шаг 2
Выберите 5 вариантов
Адаптируйте каждый под свою реальность:
Что именно я могу сделать?
Инструкция
22 / 28
Шаг 3
Из пяти выберите три эксперимента на неделю
  • Гипотеза — что я проверяю?
  • Действие — что конкретно сделаю?
  • Когда — где это появится в моей жизни?
  • Наблюдение — что буду замечать?
Практика
23 / 28
— Практика
Работа в тройках
Каждый презентует свои эксперименты.
Без советов.
Без оценки.
Без «я бы на твоём месте».
Один вопрос от группы: «Что ты узнаешь о себе, если сделаешь это?»
Проверка перед стартом
24 / 28
Проверка перед стартом
Мои 3 эксперимента
Проверьте каждый:
  • Я действительно могу сделать это за неделю.
  • Это отличается от моего обычного поведения.
  • Цена ошибки для меня приемлема.
  • Мне не нужен определённый результат.
  • Эксперимент даст мне новую информацию.
Важный принцип
25 / 28
Важный принцип
Эксперимент нельзя провалить
Попробовал → понравилось.
Попробовал → не понравилось.
Передумал в процессе.
Испугался.
Захотел повторить.
Получил совершенно другой результат.
Всё это - данные.
Задача на неделю
26 / 28
Задача на неделю
Провести минимум 3 эксперимента.
Не фиксировать: «Получилось / не получилось».
Фиксировать: «Что я узнал о себе?»
После каждого эксперимента
27 / 28
Трекинг
После каждого эксперимента:
01
Событие
Что произошло?
02
Действие
Что я сделал иначе, чем обычно?
03
Открытие
Что меня удивило в себе?
Это три вопроса трекинга, заданные в программе.
Завершение
28 / 28
— Открытый вопрос

От какого эксперимента
мне страшнее всего?

И что этот страх охраняет?
Personal SHIFT · Эксперимент
28 слайдов · Практика