Минимум
три эксперимента
Задача недели — провести минимум 3 эксперимента. Кто хочет — может провести больше. Ниже: как выбрать, как правильно сформулировать и как зафиксировать результат.
принципа
- Задача недели — минимум 3 эксперимента, кто хочет больше — пожалуйста
- Эксперимент выбирается по отклику, а не строго по списку — и может быть в другой сфере, чем сама проблема
- У формулировки эксперимента четыре обязательные части: гипотеза, действие, контекст и срок, фокус внимания
- Эксперимент нельзя провалить — любой исход, включая «передумал(а)» и «не понравилось», это данные о себе
Как выбрать
эксперименты
- Взять из «банка экспериментов» (это шпаргалка, не обязательный стандарт) или придумать свой.
- Отталкиваться не от списка, а от «затыка» — зоны, где хочется сделать переход.
- Ориентир при выборе — отклик: интересно, немного пугает, кажется непривычным, хочется попробовать.
- Если реакции на пункт совсем нет — пропустить его.
- Сфера эксперимента может отличаться от сферы, где ощущается проблема (пример из урока: затык с концентрацией в работе → эксперимент в теле, балет).
Критерии
хорошего эксперимента
Небольшой
Без кардинальных перемен за один день.
Конкретный
Формулировка такая, что действие можно было бы «снять на камеру». «Скалолазание 5 дней» — эксперимент; «стать увереннее» — нет.
Короткий срок
Выполнимый в течение недели.
Что-то новое
Содержит то, чего ещё не делал(а).
Приемлемая цена ошибки
Без разрушительных финансовых, профессиональных, социальных или отношенческих последствий.
Даёт информацию о себе
Цель не результат, а то, что вы узнаёте о себе.
Формулировка
каждого эксперимента
Прежде чем приступать к эксперименту, письменно зафиксируйте по каждому пункту.
- ГипотезаЧто проверяю.
- ДействиеЧто конкретно буду делать.
- Контекст и срокГде и когда это происходит.
- Фокус вниманияЧто буду замечать о себе: ощущения в теле, состояние, чувства, эмоции.
Как фиксировать
результаты
Без эмоциональной окраски — только факты и наблюдения.
- Что произошлоПросто факт.
- Что сделал(а) иначе, чем обычно
- Что удивило в себе
- От какого эксперимента страшнее всегоИ что конкретно этот страх защищает.
Эксперимент
нельзя провалить
Любой исход — данные о себе.
Понравилось
Узнал(а) что-то новое.
Не понравилось
Тоже узнал(а) новое.
Передумал(а) в процессе
Важно порефлексировать, почему.
Захотелось повторить
Тоже значимая информация.
Неожиданный результат
Тоже данные.