SHIFT
Персональный SHIFT — Неделя 3 · Протокол работы в тройках
Анализ опыта:
от событий к гипотезе
Каждый по очереди проходит по пяти вопросам о своём опыте недели, а группа помогает — не советом и не диагнозом, а конкретным действием, если человек застрял на главном вопросе.
15 минут на тройку · ~5 минут на человека
Четыре
принципа
принципа
- Идём чётко по пяти вопросам, не углубляясь в терапевтические паттерны
- Каждый вопрос — примерно минута; всего на человека — около пяти минут
- Выходим не с оценкой «получилось / не получилось», а с гипотезой для следующего эксперимента — и со сроком
- Если человек застрял на вопросе «что это говорит обо мне» — группа предлагает не диагноз, а конкретное действие
/ 01 — Формат
Один за другим —
по кругу
Общая длительность раунда — 15 минут на тройку. Каждый по очереди проходит вслух по пяти вопросам о своём опыте недели — примерно 5 минут на человека. Двое других слушают.
Тот, кто говорит~5 минут
Проходит по пяти вопросам о своём опыте недели — по порядку, без ухода в долгие рассуждения. В конце — формулирует гипотезу для следующей недели, со сроком.
Два слушателяоставшееся время
Слушают без оценок. Если человек застрял на пятом вопросе — предлагают не ярлык, а конкретное действие, которое можно проверить.
/ 02 — Что проговаривает каждый
Пять вопросов
по порядку
- Что я сделал(а)?Конкретное действие или эксперимент недели.
- Что произошло?Факт, без эмоциональной окраски.
- Что я почувствовал(а)?Эмоциональная реакция.
- Что я заметил(а)?Неочевидная деталь или повторяющийся паттерн.
- Что это может говорить обо мне?Не оценка, а гипотеза об идентичности — какую историю о себе я себе рассказываю.
В конце — шестой шаг, уже как итог: что я хочу проверить на следующей неделе — и до какого числа.
/ 03 — Роль слушателей
Не диагноз —
а действие
Слушатели не делают
- Не ставят диагноз или ярлык («ты спасатель», «у тебя перфекционизм»)
- Не оценивают опыт как удачный или неудачный
- Не решают за человека, что ему делать в жизни
Слушатели делают
- Слушают все пять ответов внимательно, без перебивания
- Если человек буксует на пятом вопросе — подсказывают гипотезу, а не ярлык
- Предлагают конкретное действие: «попробуй на следующей неделе спрашивать людей, чем ты можешь помочь — а не решать за них»
Разница между ярлыком и действием↗ скопировать
Не «ты спасатель» — а «попробуй на следующей неделе спрашивать, чем я могу помочь»
/ 04 — Завершение раунда
Гипотеза
со сроком
Каждый выходит из тройки не с общими впечатлениями, а с одной конкретной гипотезой на следующую неделю — и датой, до которой она будет проверена. «Сделаю на следующей неделе когда-нибудь» не работает — без числа гипотеза обычно не проверяется.
Проговорить свою гипотезу вслух — уже часть работы: это легализует идею и заряжает энергией на действие.