Что в тебе видят
другие люди
Практическое упражнение на объёмную интуитивную обратную связь: как получить её, что с ней делать и почему повторяющиеся качества — это ключ к ощущению «я живу свою жизнь».
тезиса
- Фокусируйтесь по очереди на одном человеке: остальные называют, что в нём видят и что чувствуют
- Записывайте обратную связь на диктофон и отмечайте, что повторяется у разных людей — это и есть «красная ниточка»
- В упражнении вы только получаете обратную связь — свою в ответ не даёте, чтобы не терять фокус
- Если не уделять внимание своим естественным качествам, не будет ощущения самореализации и «жизни своей жизнью»
Один в фокусе,
трое наблюдают
Участники делятся на группы по 4 человека. В каждой группе поочерёдно фокусируются на одном человеке — остальные трое по очереди дают ему обратную связь по фиксированному скрипту, не отвлекаясь и не додумывая.
Каждый из трёх наблюдателей проговаривает это дважды — сначала называя качество, которое видит, затем чувство, которое ощущает по отношению к человеку. После этого группа переходит к следующему участнику, пока каждый не получит обратную связь от всех.
Записывайте и
не умалчивайте
В процессе упражнения важно поставить диктофон и записывать всё, что говорят другие люди. Особое внимание — тому, что повторяется в обратной связи от разных участников: именно повторы указывают на устойчивые, естественные качества человека.
Получающий
Только слушает и записывает. Обратную связь другим в ответ не даёт — так фокус группы остаётся на одном человеке.
Дающий
Говорит всё, что хочет сказать, не умалчивает. Чем полнее и искреннее обратная связь — тем полезнее она для обеих сторон.
На одного человека уходит около пяти минут. Итог упражнения — материал из качеств, ощущений и переживаний, которые в вас увидели и почувствовали другие люди, но которые сложно заметить в себе самостоятельно.
Естественные качества
и своя жизнь
Если человек не уделяет внимания качествам, которые в нём естественны и которые видят другие, в его жизни не находится место для этих качеств — и не возникает ощущения самореализации. Вместо этого появляется чувство, что «я живу не свою жизнь».
Если же выстраивать дизайн и стратегию своей жизни так, чтобы уделять время естественным качествам — тем, что заметны другим людям даже без слов, — появляется устойчивое ощущение «я живу своей жизнью», независимо от сложностей в других сферах.
Найдите свою
красную ниточку
Проведите упражнение с близкими или в своей группе — и зафиксируйте результат, чтобы использовать его дальше как рабочий материал.
- Соберите группу из 3–4 человекДоговоритесь, кто фокусируется первым.
- Дайте обратную связь по скрипту«Я вижу в тебе X, и мне это нравится. Я чувствую в тебе Y, и мне это нравится» — каждый по очереди.
- Записывайте всё на диктофонНе давайте обратную связь в ответ, пока не наступит ваша очередь получать.
- Переслушайте записьОтметьте качества и чувства, которые называли разные люди.
- Выделите то, что повторяетсяЭто и есть ваши наиболее устойчивые, естественные качества.
- Сохраните формулировку3–4 слова, которые точнее всего описывают повторяющуюся обратную связь — они понадобятся в следующей части.
- Никакую обратную связь другим в этом упражнении вы не даёте — только получаете
- Чем честнее и подробнее говорящий, тем полезнее материал для получающего