Апгрейд

RU

UA

Записатись на марафон

Легкий марафон із дисципліною: один короткий урок на день + чат підтримки, який не дасть зійти з дистанції.

28 днів, щоб перезапустити звички та підвищити рівень легкості, енергії й фокусу

Апгрейд:

Старт навчання одразу після оплати

Для тебе, якщо ти…

знаєш теорію «як правильно жити», але на практиці нічого не змінюється

хочеш позбутися шкідливих звичок і сформувати нові, але постійно «зливаєшся» на 3–5 день

порівнюєш себе з іншими й час від часу впираєшся в синдром самозванця

відчуваєш, що енергії стало менше, а зосереджуватись на одному завданні дедалі складніше

застрягаєш у серіалах і соцмережах — день зникає, а почуття провини залишається

не можеш зловити баланс між роботою та відпочинком: або постійно працюєш, або відпочиваєш, але подумки все одно на роботі

втомився від надлишку інформації та навчань — і хочеш не ще більше знань, а перезавантаження

хочеш легкості й дисципліни одночасно: простих, регулярних дій, які реально поступово змінюють якість життя

На чому будується апгрейд

Беру участь

Йду на марафон

Це НЕ «чарівна пігулка», яка все виправить на 28 днів, а потім ти знову відкотишся назад.

Ти поступово будуєш новий спосіб життя, який залишається з тобою після марафону: енергія, фокус, дисципліна, цифрова гігієна, вміння відпочивати, рефлексія.

«Апгрейд» — це 28 днів трансформації

Енергія та фокус

Короткі дихальні й тілесні практики, ритуали початку дня та техніки концентрації, які допомагають утримувати увагу без насильства над собою.

Сенси, цінності та бачення

Вправи для визначення цінностей, переосмислення цілей після 30 і формування особистого напряму без жорстких схем і догм.

Стосунки та спільнота

Навички побудови глибоких зв’язків, спілкування та пошуку свого кола людей зі схожими цінностями.

Самооцінка та особисті межі

Інструменти self-compassion, робота з внутрішнім критиком і перфекціонізмом, вибудовування робочих меж у реальному житті.

Проявленість і творчість

Практики виходу з творчих блоків, робота з критикою та обмеженнями, які допомагають регулярно створювати й проявлятися.

Цифровий детокс

Налаштування телефону й оточення: сповіщення, екрани, сон, FOMO — щоб технології перестали з’їдати увагу та ресурс.

Харчування та режим дня

Проста система харчування, робота з потягом до солодкого й емоційним переїданням, а також базові звички, що безпосередньо впливають на рівень енергії.

Що ти помітиш через 28 днів

Хочу на курс

поруч з’являється підтримувальне оточення людей зі схожими цінностями й цілями

стає простіше проявлятися й говорити про себе без постійного внутрішнього затиску

є відчуття, що ти проходиш цей шлях не наодинці, а разом з іншими

у голові стає ясніше: менше внутрішнього шуму й хаосу

з’являється стабільний фокус — можеш тримати увагу на одному завданні 2+ години

рішення приймаються спокійніше, без метань і імпульсивних стрибків

виникає внутрішнє відчуття опори та розуміння, куди ти рухаєшся далі

енергія тримається рівно протягом дня, без різких спадів і підйомів

тіло відчувається бадьорішим і стійкішим, менше млявості

сон стає глибшим: легше засинати й рідше прокидатися вночі

ти краще відчуваєш своє тіло та його сигнали

Ментально

Фізично

Соціально

Чат, у якому ти спілкуєшся з однокурсниками та виконуєш домашні завдання.

1 дія / звичка на день

1 урок на платформі
(~5 хвилин)

Щодня:

Як проходить навчання

Важливо: «Апгрейд» — це не курс «просто подивитися», а практичний формат.

Результат з’являється тоді, коли практика стає частиною дня. Тому участь у ком’юніті передбачає регулярне виконання завдань.

Залишити заявку

Експерти курсу

Магістр психології та викладач психології.
Методолог трансформаційних програм з психології та бізнесу.
Спеціаліст у галузі НЛП-терапії з досвідом понад 15 років і більше 5000 учнів — коучів та психологів.
Сертифікований тренер НЛП (Master Practitioner і Trainer), навчався у провідних світових майстрів.
Працював з керівниками, командами та підприємцями в Європі та Азії.
Творець авторських програм з особистісного розвитку, емоційного інтелекту та лідерства.

Олександр Стручаєв

AlexandrStruchaev

Психотерапевт у методі позитивної психотерапії (Німеччина, Вісбаден), сімейний психотерапевт, трансформаційний коуч ICTA, тренер НЛП, бізнес-тренер з досвідом роботи понад 8 років.
Член міжнародної асоціації позитивної психотерапії.
Створила і провела понад 500 лекцій і навчальних програм.

Олена Лисенко

AlexandrStruchaev

Психолог, сексолог і сімейний консультант з досвідом понад 9 років. Викладач психології та сексології, тренер НЛП і бізнес-тренер.
Понад 800 клієнтів в особистій терапії на тему відносин, понад 5000 студентів на навчальних програмах з сексології та міжособистісних відносин.
Брала участь у спільних проектах з телеведучим і експертом у дитячій віковій психології Дмитром Карпачовим, сексологом Юлією Гайворонською, міжнародною освітньою компанією «Фаза росту».

Юлія Дамочкіна

AlexandrStruchaev

Практикуючий психолог, когнітивно-поведінковий консультант.
Ведучий переговорних ігор і терапевтичних груп на тему соціальної тривоги, асертивності, навичок спілкування.
Автор Youtube-блогу з 500 тис. підписників.
2000+ годин консультування.
Консультує керівників і команди з навичок комунікації.
На власному досвіді пройшов шлях від заляканості, підлаштовування і страху людей, до прояву себе і активної соціалізації.

Дмитро Компанієць

AlexandrStruchaev

Практикуючий психолог, сертифікований коуч і майстер НЛП з 4-річним стажем.
Автор і спікер терапевтичних бранчів.
Методолог і творець курсу «Pro-впевненість».
1800+ годин консультування.
4000+ годин навчання.
20 000+ € інвестицій у професійний розвиток.

Сюзанна Звонарьова

AlexandrStruchaev

Креативний стратег, коуч і енерготерапевт.
10+ років роботи в креативній індустрії на міжнародному ринку, життя і робота між Росією та Італією.
Більше 3 років індивідуальної роботи з людьми, які втратили контакт із собою, не приймають своє тіло, заплуталися в професії або стосунках.
Працює через глибокий і чесний контакт з тілом, емоціями і мисленням — без містики, маніпуляцій і «просвітлених» обіцянок.
У практиці поєднує НЛП, дизайн-мислення і тілесно-енергетичний підхід для реальних змін тут і зараз.
Філософія роботи — ясність, дія і креативне мислення як шлях до свободи, самореалізації і внутрішнього ресурсу.

Наталія Молчанова

AlexandrStruchaev

Методолог і практик архітектурного підходу в роботі з особистістю.
Використовує Еннеаграму та архітектурну систему роботи з мисленням і життєвими стратегіями.
Професійна практика з 2015 року.
Працює з життєвими стратегіями та внутрішньою структурою особистості.
Спеціалізація — аналіз і перекомпонування повторюваних життєвих сценаріїв.
Допомагає вибудовувати ясність у виборі, рішеннях і напрямках життя.
Основа роботи — системне мислення і структурний аналіз.
Працює індивідуально, а також у групових і проектних форматах.

Лара Гордієнко

AlexandrStruchaev

Практичний психолог, дипломований біолог, NLP Master, NLP Coach ICTA, Master Enneagram.
17 років досвіду в міжнародному бізнесі: HR Director, HR Business Partner.
Понад 15 років особистої роботи з тілом і психікою: терапія, NLP, медитації, йога, практики усвідомленості.
Живе з аутоімунним захворюванням з 2006 року, понад 3 роки — стійка ремісія без хірургічного втручання.
Працює з вигоранням, внутрішнім конфліктом, втратою опори та відновленням контакту з собою.
Принцип роботи — win-win: результат без насильства над собою.

Галина Великанова

AlexandrStruchaev

Експерти курсу

Магістр психології та викладач психології.
Методолог трансформаційних програм з психології та бізнесу.
Спеціаліст у галузі НЛП-терапії з досвідом понад 15 років і більше 5000 учнів — коучів та психологів.
Сертифікований тренер НЛП (Master Practitioner і Trainer), навчався у провідних світових майстрів.
Працював з керівниками, командами та підприємцями в Європі та Азії.
Творець авторських програм з особистісного розвитку, емоційного інтелекту та лідерства.

Олександр Стручаєв

AlexandrStruchaev

Психотерапевт у методі позитивної психотерапії (Німеччина, Вісбаден), сімейний психотерапевт, трансформаційний коуч ICTA, тренер НЛП, бізнес-тренер з досвідом роботи понад 8 років.
Член міжнародної асоціації позитивної психотерапії.
Створила і провела понад 500 лекцій і навчальних програм.

Олена Лисенко

AlexandrStruchaev

Психолог, сексолог і сімейний консультант з досвідом понад 9 років. Викладач психології та сексології, тренер НЛП і бізнес-тренер.
Понад 800 клієнтів в особистій терапії на тему відносин, понад 5000 студентів на навчальних програмах з сексології та міжособистісних відносин.
Брала участь у спільних проектах з телеведучим і експертом у дитячій віковій психології Дмитром Карпачовим, сексологом Юлією Гайворонською, міжнародною освітньою компанією «Фаза росту».

Юлія Дамочкіна

AlexandrStruchaev

Практикуючий психолог, когнітивно-поведінковий консультант.
Ведучий переговорних ігор і терапевтичних груп на тему соціальної тривоги, асертивності, навичок спілкування.
Автор Youtube-блогу з 500 тис. підписників.
2000+ годин консультування.
Консультує керівників і команди з навичок комунікації.
На власному досвіді пройшов шлях від заляканості, підлаштовування і страху людей, до прояву себе і активної соціалізації.

Дмитро Компанієць

AlexandrStruchaev

Практикуючий психолог, сертифікований коуч і майстер НЛП з 4-річним стажем.
Автор і спікер терапевтичних бранчів.
Методолог і творець курсу «Pro-впевненість».
1800+ годин консультування.
4000+ годин навчання.
20 000+ € інвестицій у професійний розвиток.

Сюзанна Звонарьова

AlexandrStruchaev

Креативний стратег, коуч і енерготерапевт.
10+ років роботи в креативній індустрії на міжнародному ринку, життя і робота між Росією та Італією.
Більше 3 років індивідуальної роботи з людьми, які втратили контакт із собою, не приймають своє тіло, заплуталися в професії або стосунках.
Працює через глибокий і чесний контакт з тілом, емоціями і мисленням — без містики, маніпуляцій і «просвітлених» обіцянок.
У практиці поєднує НЛП, дизайн-мислення і тілесно-енергетичний підхід для реальних змін тут і зараз.
Філософія роботи — ясність, дія і креативне мислення як шлях до свободи, самореалізації і внутрішнього ресурсу.

Наталія Молчанова

AlexandrStruchaev

Методолог і практик архітектурного підходу в роботі з особистістю.
Використовує Еннеаграму та архітектурну систему роботи з мисленням і життєвими стратегіями.
Професійна практика з 2015 року.
Працює з життєвими стратегіями та внутрішньою структурою особистості.
Спеціалізація — аналіз і перекомпонування повторюваних життєвих сценаріїв.
Допомагає вибудовувати ясність у виборі, рішеннях і напрямках життя.
Основа роботи — системне мислення і структурний аналіз.
Працює індивідуально, а також у групових і проектних форматах.

Лара Гордієнко

AlexandrStruchaev

Практичний психолог, дипломований біолог, NLP Master, NLP Coach ICTA, Master Enneagram.
17 років досвіду в міжнародному бізнесі: HR Director, HR Business Partner.
Понад 15 років особистої роботи з тілом і психікою: терапія, NLP, медитації, йога, практики усвідомленості.
Живе з аутоімунним захворюванням з 2006 року, понад 3 роки — стійка ремісія без хірургічного втручання.
Працює з вигоранням, внутрішнім конфліктом, втратою опори та відновленням контакту з собою.
Принцип роботи — win-win: результат без насильства над собою.

Галина Великанова

AlexandrStruchaev

Що входить у участь

$149

Задати питання

доступ до матеріалів на 4 місяці від старту, доступ до чату назавжди

доступ у підтримуючу ком'юніті — простір, де ти триматимеш дисципліну, виконувати завдання і не зіллєшся по дорозі

28 уроків на платформі

Залишити заявку

Доступна розстрочка

від 3 до 12 місяців для громадян України: власників карток monobank / ПриватБанк / А‑банк

від нас на 2–3 платежі*

* Залежно від продукту.

Піти на навчання

Часті запитання

Програма навчання побудована таким чином, що уроки можна переглядати в будь-який час з будь-якого пристрою. Все залишається в записі + після навчання буде ще додатковий доступ.

Подати заявку

Політика конфіденційності

Договір оферти